Dieci Consigli per Essere Produttivi con la Cannabis

L'erba diventa sempre più utilizzata, e non più solo da stoner che mangiano merendine e giocano ai videogame (è mai stato così?). La cannabis sta diventando un business serio e sempre più persone cercano di lavorare anche sotto il suo effetto. È davvero possibile essere produttivi con la cannabis?

Fortunatamente è possibile. Per molti, fumare erba ha aperto nuove strade nel lavoro e nell'arte. La cannabis è potenzialmente molto utile per la produttività, ma come sanno tutti i suoi fumatori, può anche ritorcersi contro. Per capire meglio con cosa abbiamo a che fare, inizieremo con alcune informazioni di base sul cervello prima di immergerci nei nostri dieci suggerimenti.

COME FUNZIONA LA DOPAMINA

Per capire la produttività, dobbiamo capire la dopamina. La dopamina è associata a ricompense, piacere e produttività. Gli scienziati credevano che quando realizziamo qualcosa o svolgiamo bene un lavoro, il nostro cervello rilasci la dopamina per premiarci. E che produca dopamina anche in risposta a piccoli piaceri, come caramelle o sigarette. Questo può rendere più difficile per il nostro cervello avere dopamina disponibile solo per premiarci per ciò che conta veramente. Questa visione della dopamina suggerisce che il modo migliore per essere produttivi è vivere una vita austera, lasciando che la nostra dopamina aumenti solo quando ce la siamo guadagnata.

La nuova ricerca suggerisce che la questione è un po' più complicata. Uno studio recente ha mostrato che la dopamina tende a essere rilasciata prima che noi iniziamo ad agire, suggerendo che la dopamina è sia una motivazione, sia una ricompensa. Questa visione della dopamina suggerisce un approccio diverso per la produttività: invece di evitare tutte le fonti esterne di dopamina, potrebbe essere utile "dosare" fonti di dopamina mentre lavoriamo per aumentare la nostra motivazione e far ripartire la nostra produttività.

Si scopre che questo è esattamente ciò che le persone fanno. Ecco quindi la grande diffusione sui luoghi di lavoro di caffè, snack dolci e pause sigaretta. L'erba è molto più sana rispetto ai comuni stimolanti della dopamina dalle 9 alle 5, e tende a farla rilasciare più gradualmente, permettendo quindi una spinta più dolce e prolungata.

Allora perché usciamo e lavoriamo nei bar invece che nelle sale per la vaporizzazione? A parte la questione legale, l'erba ha caratteristiche che la rendono uno stimolante della produttività più del caffè. E se ne sai gestire la complessità, il THC offre numerosi vantaggi rispetto alla caffeina. Anzitutto causa meno dipendenza e inoltre può funzionare meglio per preservare e migliorare la creatività. Continua a leggere per diventare un professionista della produttività con la cannabis.

DIECI CONSIGLI SULL'UTILIZZO DELL'ERBA PER MIGLIORARE LA PRODUTTIVITÀ

1. ASSOCIA CANNABIS E PRODUTTIVITÀ

Il nostro primo consiglio deriva dalla teoria della dopamina che abbiamo imparato sopra. La teoria della motivazione data dalla dopamina combacia con la vecchia teoria della ricompensa in almeno un aspetto: entrambe suggeriscono che stimolare la tua dopamina per piacere piuttosto che per ottenere motivazione può indebolire le tue risorse e renderti insensibile alla dopamina quando ne hai bisogno.

Se vuoi essere produttivo mentre usi cannabis, potresti voler limitare il consumo di cannabis alle ore di lavoro. Nel suo libro, Tough Sh*t: Life Advice from a Fat, Lazy Slob Who Did Good, il produttore Kevin Smith parla di come ha iniziato a usare l'erba **esattamente in questo modo: "Se fumavo, scrivevo, pubblicavo podcast o facevo editing nello stesso tempo" e continua "non mi permetterei semplicemente di fumare erba e guardare film o la TV: se devo essere irresponsabile ogni giorno, devo accoppiare questa cosa con la produttività".

Se quando fumi erba hai l'abitudine di guardare un film e mangiare caramelle, sarà difficile diventare produttivo. Non appena accendi una canna, il tuo cervello dirà: "Bene bene, è ora di vedere un film e mangiare caramelle". Quando poi provi a forzarlo a lavorare, si offenderà e resisterà al tuo tentativo. La ricerca ha anche dimostrato che l'uso cronico di cannabis può diminuire il rilascio di dopamina nello striato, una parte del cervello associata alla scrittura e alla creatività.

Se non sei disposto a tagliare del tutto i momenti divertenti con l'erba, considera di ridurli per un periodo prima di partire con la tua abitudine della cannabis produttiva. Potresti prendere in considerazione la possibilità di suddividere il tuo consumo di erba per tipo: uso di sole indica per rilassarsi e di sole sativa per il lavoro. Questo aiuterà il tuo cervello a sviluppare condizionamenti diversi per diversi contesti cannabici. Come vedremo, la varietà scelta sarà fondamentale per diversi motivi.

2. SCEGLIERE IL CEPPO GIUSTO

Cerchiamo di essere realistici: probabilmente non vuoi prendere una indica con effetto sedativo da elefante prima di sederti a sviluppare un sito web. Quando si fuma per la produttività, le sativa sono tue amiche. Vai con gli ibridi a predominanza sativa, o se sei particolarmente sensibile agli effetti delle indica, stai sulle sativa pure.

Potresti voler diventare ancora più specifico a seconda del tipo di lavoro che stai facendo. Se stai facendo un intenso lavoro del cervello sinistro, un ceppo che da lucidità e concentrazione come Power Plant XL può essere una buona scelta. Se stai facendo un lavoro artistico, una varietà creativa ed estroversa come la Choco Candy potrebbe essere migliore. Gioca con diverse varietà sativa fino a trovare quella che ti aiuta a entrare nella zona giusta e a rimanere lì. Altri ceppi celebrati per i loro effetti produttivi includono NYC Diesel e Green AK.

3. MICRODOSE

Quindi ora hai trovato il tuo ceppo e stai costruendo delle buone abitudini. È tempo di accendere un grosso cannone e iniziare a lavorare?

Potrebbe funzionare in modo sorprendente per alcune persone, soprattutto se stanno cercando di fare qualcosa di pazzo, selvaggio e creativo. Ma per molti altri una dose più piccola è l’ideale per la produttività.

È stato dimostrato che la cannabis segue uno schema dose-risposta bifasico, per cui una piccola dose può avere gli effetti opposti di una dose elevata. Piccole dosi di THC hanno dimostrato di poter ridurre l'ansia, migliorare le capacità cognitive, migliorare la memoria di lavoro e aumentare l'energia. Ad alte dosi ha invece dimostrato di fare il contrario di tutte queste tre cose.

Una giornata lavorativa produttiva sembra molto più compatibile con gli effetti all'estremità inferiore dello spettro di dosaggio. Fuma la tua erba sotto forma di microdosi per ottenere il massimo dalla tua giornata di lavoro.

4. AGGIUNGI UN PO’ DI CBD

CBD e THC in combinazione hanno dimostrato di produrre un "effetto entourage", in cui ciascuno contribuisce a migliorare gli effetti dell'altro. È stato dimostrato che il CBD assunto in combinazione con THC, tra le altre cose, può ridurre l'ansia e migliorare la memoria di lavoro.

Il tuo partner perfetto per la produttività può essere un ceppo a dominanza sativa con alti livelli di CBD, come White Widow. Potresti anche prendere in considerazione di integrare la tua varietà sativa con una tintura di CBD.

5. PREPARA UN AMBIENTE DI LAVORO EFFICACE

Sappiamo tutti che è facile distrarsi con la cannabis. Prima di fare il grande passo, configura il tuo ambiente per incoraggiare la concentrazione e avere la mente focalizzata. Prepara quello che ti serve prima di iniziare. Apri i documenti che ti servono sul tuo computer e metti i videogiochi in un cassetto.

Potrebbe essere una buona idea lavorare lontano da casa. La casa tende ad essere piena di cose divertenti e comode che attireranno la tua attenzione, o che ti strapperanno via del tutto dal tuo lavoro, o prosciugheranno la tua energia perché cerchi resistere alle distrazioni. Se di solito fumi cannabis in casa tua a scopo ricreativo, sarà ancora più difficile evitare di cadere nelle tue solite abitudini.

6. IMPOSTA I TUOI OBIETTIVI E SCRIVILI

Decidi in anticipo cosa vuoi raggiungere con la cannabis e annotalo. Questo ti darà chiarezza e ti aiuterà a mantenerti responsabile. Cerca di fissare obiettivi realistici: non esagerare e non sovraccaricarti. Puoi modificare i tuoi obiettivi la volta successiva a seconda di ciò che hai fatto o che non sei riuscito a fare: se raggiungi i tuoi obiettivi troppo velocemente, impostane di più estesi. Se hai lavorato in modo produttivo durante l’effetto della cannabis e non sei arrivato molto avanti nella tua lista, prova a stabilire obiettivi più facilmente realizzabili.

Un modo per stabilire obiettivi realizzabili è quello di suddividere un progetto in parti più piccole e identificare quali pietre miliari si spera di raggiungere in un determinato periodo. Questo può anche aiutarti a monitorare i tuoi progressi a un livello più dettagliato. È più utile pianificare di "configurare l'host e creare due pagine" anziché di "lavorare sul sito web".

7. INIZIA SUBITO

Questa è la chiave! Se inizi con un'attività divertente, ad esempio guardando dei video su YouTube, non stai solo perdendo tempo, ma stai preparando il tuo cervello per un momento divertente. Questo renderà molto difficile fare poi il vero lavoro. Vai subito al lavoro e ricompensati alla fine, dopo che hai realizzato qualcosa.

8. MANTIENI AL MINIMO LA CAFFEINA

Cosa potrebbe dire "giornata produttiva" meglio di una tazza di caffè e di una canna di sativa? Sfortunatamente questa combinazione potrebbe non essere l'ideale. La caffeina combinata con basse dosi di THC ha dimostrato di produrre deficit di memoria gravi quanto quelli derivati da dosi elevate di THC. È stato anche dimostrato che la caffeina intensifica gli effetti di altre sostanze che aumentano la produzione di dopamina, inclusa la cannabis. Questo potrebbe trasformare la dolce spinta dopaminica della cannabis in un effetto intenso ma breve, restringendo quindi la finestra della produttività.

Sii consapevole del fatto che la caffeina è, nel migliore dei casi, un’arma a doppio taglio quando viene combinata con la cannabis. Se devi bere caffè, fallo il meno possibile.

9. SVOLGI IL LAVORO CREATIVO

L’erba ha una buona reputazione per quanto riguarda la creatività. Steve Jobs ha affermato che "marijuana e hashish... mi rendono rilassato e creativo". E alcuni studi lo confermano. È stato dimostrato che la cannabis fa rilasciare dopamina nello striato, un'area del cervello associata alla scrittura e alla creatività (sebbene, come discusso sopra, l'uso cronico possa ridurre l'attività in quest'area).

Detto questo, la ricerca sugli effetti dell'erba sulla creatività offre risultati contrastanti. Uno studio ha scoperto che il THC sembrava migliorare la creatività principalmente in persone che non si considerano molto creative. Un altro studio ha rilevato che piccole dosi di THC miglioravano il pensiero divergente (una misura utilizzata per valutare la creatività), mentre dosi medie lo peggioravano. Un altro studio ha scoperto che **alte dosi di THC possono danneggiare le capacità di pensiero divergente. La creatività è difficile da studiare e sono quindi necessarie ulteriori ricerche per fare chiarezza in quest'area.

Detto questo, molti artisti e creativi trovano l'erba incredibile per potenziare le loro attitudini. Altri invece non la toccano nemmeno. La spiegazione più probabile è che l'erba agisce su persone diverse in modo diverso, e ha effetti diversi su **diversi tipi di produzione artistica. Se sei un individuo creativo e vuoi introdurre un nuovo elemento nel tuo lavoro, l'erba potrebbe essere esattamente quello che stai cercando.

10. MANTIENITI NUTRITO E IDRATATO

È fin troppo facile dimenticare le basi. Mantieni il tuo cervello idratato e nutrito per ottimizzare il flusso produttivo. Non mangiare troppo: niente uccide la produttività come un sistema digestivo sovraccarico, ma vuoi essere anche sicuro che il tuo livello di glucosio nel sangue non cada sul pavimento. Porta con te una bottiglia d'acqua e alcuni snack salutari per continuare la tua giornata di lavoro senza intoppi.

Con questa guida dovresti avere tutti gli strumenti di cui hai bisogno per scatenare una giornata produttiva con la cannabis. Buona fortuna per il tuo lavoro infuso di cannabis!